清明春意浓

正是调养身体的好时机。

为家中老人收藏这份营养指南

助力健康过春天

01

春日养生重点

Beginning of Spring

护肝健脾：多吃绿叶菜（菠菜、荠菜）、山药、小米。

少酸多甘：南瓜、红枣、燕麦等甘味食物温和滋补。

 顺应时令：香椿、春笋、豌豆苗等新鲜春菜，补充膳食纤维。

02

营养小贴士

Beginning of Spring

控糖少油：传统青团糯米难消化，建议老人浅尝即止。

补钙防疏松：每天一杯低脂奶+豆制品，搭配晒太阳。

多喝温水：春季干燥，少量多次饮水促进代谢。

03

清明活动建议

Beginning of Spring

踏青散步：每日30分钟温和运动，增强心肺功能。

情绪调节：扫墓后陪长辈聊天、赏花，舒缓心情。